作为一位摩羯座，我们被认为在职场中有着非常强的执行力和耐力，但是我们也【85星座】是非常注重身体健康的人。在日常生活中，我们常常会使用按摩这种方法来舒缓身体的不适或者疲劳感，而在这其中，捏脊技巧是我们比较擅长的一种按摩技巧。

捏脊技巧在中医按摩中是一种比较普遍的方法，它通过按摩脊柱上的经络来起到舒缓身体的作用。对于一些久坐不动或者经常需要面对电脑的人来说，捏脊是非常有效的缓解肩颈局部疲劳和疼痛的方式之一。下面就为大家详细介绍一下捏脊的基本步骤和技巧。

1、准备工作

首先，我们需要让接受按摩的人横躺在趴平的床面上，肩膀要伸展开放，两臂置于身侧。捏脊时，按摩师最好用手掌相对地放在被按摩者的背部，并保持双手不停的涂抹按摩油，以免产生摩擦对皮肤造成不适。如果被按摩者患有严重的背痛，建议在进行捏脊之前咨询医生的意见。

2、开始按摩

首先，按摩师需要用双手按压被按摩者的腰部，向上推动沿脊柱慢慢抬起，直到手放在肩部时再反向收回。接下来，按摩师需要用双手按摩被按摩者的两侧肌肉，以提高血液循环，同时也要打松各个关节。

3、捏脊过程

在准备好了按摩油之后，按摩师可以开始进行捏脊的步骤，这是摩羯座最擅长的一项技巧。首先，按摩师双手同时向上（背部）捏住被按摩者的脊柱，感觉到肌肉变硬时，停止捏揪并松开手。而后，按摩师用手的脚趾或手指在身体侧部（脊柱两侧）进行捏揉，可以轻轻靠近脊柱按摩，也可以按摩全肋骨区域，强度以疼痛阈值为限。

4、摩擦

在捏脊之后，按摩师可以用手指和跟手掌在背部上反复地按摩，这有助于刺激肌肉和提高血液循环。同时，我们也可以用手捏住被按摩者的背部提升他们的姿势和体位，对脊柱和肌肉进行加压推力。

总体来说，捏脊技巧对于缓解一些局部的肌肉疼痛是非常有效的，对于身体的健康保健同样也是有好处的。当然，在按摩过程中也要注意调整力度和进行针对性的按摩，以达到舒缓疲劳和压力的效果。而摩羯座作为一个肯吃苦耐劳，脚踏实地的星座，也正是因为这样的性格也能带给人们健康的身体带来的益处，让我们在忙碌的工作之余，更加注重对身体的关爱。